E vineri seara, ne pregătim de prezentările pentru programul de intenship care rămân a fi expuse sâmbăta. Persoanele care le-au pregătit au făcut-o în timpul lor liber și nu sunt prezentatori profesioniști. E timpul special destinat repetiției, alți angajați s-au îngrămădit să vadă ce au făcut și să le spună ce s-ar putea îmbunătăți. Băieții încearcă să conecteze televizorul să vadă dacă totul lucrează și între timp să fixeze unele neclarități în conținut. Și se-ncepe - ”Aici nu e bine”, ”Nu se vede nimic”, ”Apasă pe butonul cela - ce nu știi”... se aud vreo șase comentarii aproape în același timp. Urmează o pauză și băiatul răbufnește încercând să explice că are nevoie de timp să aranjeze prezentarea!!!
Eu încerc să intervin spunând că persoana are nevoie de timp și că ar fi bine să așteptăm un pic. Pentru moment se liniștesc dar în câteva minute se începe din nou - ”Aici nu e bine”, ”Nu se vede nimic”, ”Apasă pe butonul cela - ce nu știi”... Un alt exemplu de feedback distructiv este focusarea atenției pe greșelile nesemnificative ale unei persoane - să luăm același exemplu cu prezentarea - pe un slide scrie ”fina” în loc de ”final” și o persoană din auditoriu face o remarcă pe un ton sarcastic ”Da ce înseamnă fina?” întrerupând vorbitorul. Cum credeți cum s-a simțit acesta? Cred că ați fost martori la o mulțime de feedback-uri distructive și poate chiar le-ați și oferit. Deci, ce puteți face pentru a evita oferirea feedback-ului distructiv? Ca să oferim un feedback care într-adevăr va fi de folos trebuie să respectați următorii pași: 1) Așteptați ca interlocutorul să facă o micro pauză. 2) Gândiți-vă dacă replica dvs. va fi de folos celui care vorbește. 3) Întrebați-vă de ce vreau să spun asta - Vreau să impresionez pe cineva? Vreau ca să-i arăt vorbitorului că e un prost? Sunt eu oare plictisit? sau Într-adevăr aș vrea să ajut persoana? Și doar dacă răspunsul la ultima întrebare e unul pozitiv îmi pot expune părerea. Cam acestea sunt recomandările mele. Principiul de bază în oferirea feedback-ului este stima față de vorbitor, stima de sine și stima față de cei prezenți. Vă mulțumesc că ați citit feedback-ul meu, Svetlana Popa, psiholog.
0 Комментарии
Tabu, perversiune, boli transmisibile, interzis, shhh, acestea sunt cuvintele care le aud cel mai des când încep o discuție despre sexualitate (în rând cu glume pipărate și cuvinte necenzurate), alteori oamenii încep să spună diferite fapte despre sex sau să povestească cine și cu cine a făcut sex din cunoștințele lor. Foarte rar însa, (iar eu am avut fericita ocazie să discut cu așa persoane), unii spun despre experiența lor personală fără să mintă, să se laude, să se jeluie sau să-și umilească foștii parteneri.
Doar durerea sufleteasca poate fi considerată un subiect mai tabu decât sexul. Iar sexualitatea nu este doar sexul, acest termen cu siguranță include aspectul biologic, dar și alte aspecte - ce îmbrăcăminte purtăm, cum ne simțim în preajma persoanelor de același sex și de sex opus, cum ne simțim în corpul pe care-l avem, ce aspecte sunt utilizate în spoturile publicitare, cum mergem, cum educăm copii și chiar cum mâncam - ați observat oare cum mănâncă femeile în comparație cu cum mănâncă bărbații? Desigur sexualitatea implica și sexul fie că-l practicaăm sau nu. Sexualitatea, și sexul în special crează multe probleme unele dintre care pot fi rezolvate prin simpla înțelegere a fiziologiei persoanelor implicate. Faptul că bărbatul a adormit după sex nu înseamna ca e ….. ci doar că e bărbat. În timpul sexului sângele se concentrează preponderent în regiunea organelor genitale, iar imediat după sex se îndreaptă spre alte regiuni ale corpului ceea ce cauzează relaxare maximă și dorința de a dormi. Personal, cred că sexul este o formă de comunicare. Ca și orice fel de comunicare acesta are aceleași funcții - câteodată ne adresăm cuiva doar ca să aflăm unele aspecte practice (de exemplu avem nevoie de numărul de telefon a unei persoane), astfel putem utiliza și sexul pentru a ne simți mai bine în planul sănătății fizice sau pentru a concepe un copil. Demult a fost spulberat mitul despre faptul că sexul este necesar doar pentru procreare, de ce altfel natura ar fi inervat așa de intensiv zona genitală dacă nu pentru ca să simțim plăcere. Alteori comunicăm pentru plăcere, la un ceai cu prietena cea mai bună sau făcând glume într-un cerc de prieteni, astfel și sexul este destinat pentru a face plăcere tuturor celor implicați. Comunicând cu cineva putem să transmitem informații despre noi, atât verbal cît și para-verbal și non-verbal, iar făcând sex înțelegem cine este partenerul nostru, iar acesta/acestul la rândul său poate vedea cine suntem noi, ce vrem să divulgăm sau să ținem în secret - prin faptul cum persoana ne atinge, spune ce dorește, se interesează de ce vrea partenerul putem trage concluzii despre caracterul și personalitatea lui/ei. În loc de concluzie:
Ca psiholog știu că multe probleme pot fi soluționate prin simpla informare, sper ca după ce ați citit acest articol veți fi mai atenți la ce spuneți și veți încerca să fiți mai atenți la nevoile voastre și la modul cum va manifestați sexualitatea. Dacă aveți întrebări mă puteți contacta la 079927854 sau [email protected]. Cu stimă și considerație față de sănătatea voastră mintală, Svetlana Popa, psiholog, consilier în probleme de familie. Așa cum am promis în postul anterior, iată câteva dintre activitățile care te vor ajuta să îți îmbunătățești analiza anului care a trecut și care va transforma planificarea anului într-o aventură interesantă.
Activitatea #1 Întrebările pentru a reflecta asupra anului care a trecut Despre ce eveniment, mare sau mic, îi vei povesti nepoților? Dacă ar fi trebuit să descrii 2017 în 3 cuvinte, cere ar fi acestea? Ce lucruri noi ai descoperit despre tine? Pentru ce realizare ești cel mai mândru? Care a fost cea mai bună știre pe care ai primit-o? Care a fost locul tău preferat pe care l-ai vizitat în 2017? Care dintre calitățile tale personale s-au dovedit a fi cele mai utile în acest an? Cine a fost persoana numărul unu pe care întotdeauna te-ai putut baza? Ce noi abilități ai învățat? Pentru ce simțiți mulțumire? Dacă cineva ar fi scris o carte despre viața ta în 2017, de ce gen ar fi? Ar fi comedie, poveste de dragoste, dramă, film noir sau altceva? Care a fost cea mai importantă lecție pe care ai învățat-o în 2017? Ce blocuri mentale ai depășit? Cu ce 5 persoane ți-ai petrecut cel mai mult timp? Care a fost cel mai măreț moment în carieră? Cum a evoluat relația ta cu familia? Ce carte sau film ți-a afectat viața într-un mod profund? Care a fost complimentul tău preferat pe care l-ai primit în acest an? Ce lucruri mici te-au bucurat cel mai mult? Ce lucruri minunate ai creat în acest an? Care a fost cea mai obișnuită stare mentală din acest an (de ex. excitată, curioasă, stresată)? A fost ceva ce ai făcut pentru prima dată în viața ta în acest an? Care a fost momentul preferat petrecut cu prietenii tăi? Ce scop important ai formulat în acest an? Ce griji s-au dovedit a fi complet inutile? Ce experiență ți-ar plăcea s-o faci din nou? Care a fost cel mai bun cadou pe care l-ai primit? Cum a evoluat perspectiva ta asupra vieții? Care a fost cea mai mare problemă pe care ai rezolvat-o? Care a fost cel mai amuzant moment al anului tău? Ce achiziție sa dovedit a fi cea mai bună decizie pe care ai făcut-o? Ce altceva ai face diferit și de ce? Pentru ce meriți să fii lăudat? Ce activități interesante ai făcut? La ce te-ai gândit cel mai mult? Ce teme ți-a plăcut să studiezi? Ce obiceiuri noi ai cultivat? Ce sfat ai da sie însuși de la începutul anului 2017? Dacă o parte din viata ta sau chiar întreaga ta viață s-a schimbat radical? Cine sau ce te-a influențat cel mai mult în acest an? Întrebări pentru a planifica anul nou Ce temă ai vrei să fie tema anului 2018? Ce vrei să vezi, să descoperi, să explorezi? Cu cine ai vrea să-ți petreci mai mult timp în 2018? Ce abilități dorești să înveți sau să îmbunătățești? Ce calitate personală dorești să o dezvolți sau să o consolidezi? Cum vrei să fie viața ta de zi cu zi? Ce obiceiuri dorești să le schimbi, să le cultivați sau să scăpați de acestea? Ce dorești să obții în carieră? Cum ai vrei să-ți amintești anul 2018 când îți vei aduce aminte de acesta peste 20/20/50 de ani? Care este obiectivul tău cel mai important pentru anul 2018? Sursa: https://anuschkarees.com/blog/2014/12/16/your-year-in-review-50-questions-to-help-you-reflect-appreciate-and-get-excited-for-2015 Activitatea #2 Scrieți o scrisoare despre anul 2017, scriind despre eșecurile și realizările tale, oferindu-ți sfaturi și găsind niște dorințe care pot fi îndeplinite în anul următor. Activitatea #3 Scrisoarea mea din 2017 Scrie, pictează sau creează un colaj al amintirilor din 2017. Activitatea #4 Fă ceva bun. Fă voluntariat și implică-te într-o cauză importantă pentru tine. Activitatea #5 (Pentru familii) Poți filma un video în care intervievați membrii familiei despre istoriile lor din 2017 și le poți arăta în ajunul Anului Nou. Nu uita să fii răbdător și față de tine însuși! Cu stimă și considerație față de sănătatea voastră mintală, Svetlana Popa, psiholog, consilier în probleme de familie. E ultima săptămâna de decembrie. Toți se pregătesc de sărbători, cumpără cadouri, caută rețete delicioase pentru masa de revelion, cumpără haine noi în care vor fi cei mai frumoși și arătoși. Acum a mai devenit la modă încă un lucru - ca înainte de nou an să tragem concluziile anului care a trecut și să ne planificăm cât mai bine anul care vine. Oamenii iluminați caută cărți motivaționale care îi vor inspira să realizeze lucruri mărețe, exerciții psihologice care îi vor ajuta să-și planifice viața ”cât ai zice pește” precum și filme spirituale care îi vor împăca cu greșelile din trecut...
N-aș vrea să par sarcastică, aceste lucruri sunt foarte bune și ne ajută să trecem peste necazurile care le-am avut, să mulțumim lucrurilor bune care ni s-au întâmplat și să trasăm o hartă utilă pentru realizările care rămân a fi atinse în noul an. Dar nu uita cine este personajul cel mai important în această poveste de iarnă, ești tu, tu cel care își urăște job-ul dar nu poți pleca deoarece ai luat credit pentru casă; tu, cel care nu-ți poți găsi sortita și vei întâmpina Anul nou singur, da într-o companie de 20 de prieteni, dar totuși singur; tu, asistenta medicală de la urgență, care îți vei petrece Revelionul în halatul alb alături de pacienți gravi și de colegi care lucrează alături de tine în această noapte magică. Tu, care deja de trei luni încerci să pui hainele de vară pe polița de sus a dulapului și nu să te împiedici în fiecare dimineață de acestea. Tu, care idee n-ai ce vei face în următorul an, dar încerci cu tot dinadinsul să ți-l planifici. Lumea din jur ne grăbește-te tot timpul, Hai mai repede tre să te căsătorești, apoi Trăiți de un an și încă nu aveți copii? Iar mai nou Înainte de Anul nou tre să te gândești la anul care a trecut și să-ți planifici pe cel viitor. Oprește-te un pic, meditează, și găsește acel moment când concluziile vor fi cele mai relevante, iar scopurile pe care ți le setezi vor fi cele adevărate, adevărate pentru tine. Poate fi 11 februarie, 3 aprilie sau chiar acum. Găsește-ți un loc sigur, stai puțin în liniște și reflectează asupra la ceea s-a întâmplat până acum: Ce simți când îți aduci aminte de acele situații? Ce a rămas nespus/nerealizat? Poți în minte să duci până la capăt o discuție care s-a finisat brusc, poți să spui ”te iubesc” acum chiar dacă nu ai reușit s-o spui atunci, poți să ierți chiar dacă acea persoană nu ți-a cerut s-o faci... Iar planurile de viitor sunt simple de făcut - adu-ți aminte la ce ai visat pe parcursul anului care s-a scurs, acum transformă-le în scopuri care au un termen limită și sunt formulate astfel încât se poate măsura rezultatul, de exemplu NU Voi face sport în anul viitor, ci Până în iunie voi începe să frecventez sala (cea mai scumpa desigur eu doar merit ce e mai bun) de două ori pe săptămâna și până la finele anului voi face cel puțin un curs de dansuri salsa. Succese mari în Noul Anul! Cu stimă și considerație față de sănătatea voastră mintală, Svetlana Popa, psiholog, consilier în probleme de familie. P.S. Desigur că voi posta și niște exerciții psihologice care vă vor ajuta să planificați anul nou și să trageți concluzii valoroase despre anul 2017. :) Am ieșit sa fumez în curtea oficiului în care lucrez, credeam ca o să-mi iau un respiro pentru a continua să muncesc cu spor, însa replicile pe care le-am auzit m-au făcut sa scriu aceasta postare.
Persoane implicate: Eu (adică psiholog) Femeia 1 Femeia 2 (a finisat facultatea de Psihologie dar nu lucrează în domeniu) Femeia 1 m-a întrebat dacă e adevărat că psihologii la rândul lor merg la consiliere psihologică, eu i-am răspuns că nu este obligatoriu, pentru toate curentele din psihologie este însa obligatorie supervizarea clinica și un anumit număr de ore de psihoterapie în timpul formării (Formarea în psihoterapie se realizează în regim masteral pe parcurs a 2-4 ani a cîte 5-9 module de câteva zile pe an; eu astfel explic persoanelor care nu au nimic cu psihoterapia - formarea în psihoterapie e un fel de rezidențiat, dar nu pentru medici ci pentru psihologi). Iar ulterior deja însuși psihologul decide dacă are nevoie de psihoterapie sau nu. Iar la întrebarea ei dacă merg la terapeut i-am răspuns afirmativ și am concretizat că o fac pentru că mă iubesc pe mine însumi. La care Femeia 2 (cea care a finisat psihologia) mi-a ripostat aproape imediat că cu același succes pot să merg și la un spa. Dacă, la fel, credeți că un masaj relaxant, o baie cu arome sau o ședință de acupunctură pot înlocui psihoterapia, atunci vă voi dezamăgi - NU, NU și încă odată NU. Procedurile spa nu vor face să vă enervați mai puțin, nu vă vor învața cum să vă educați copilul în cel mai bun mod, nu vă vor ajuta cu problemele la serviciu, nu vă vor face să vă iertați și să finisați să învinuiți pe alții, nu vor putea prelucra o situație psiho-traumatică iar orice tip de psihoterapie DE CALITATE poate soluționa situațiile enumerate și multe altele cum ar fi problemele de sănătate de etiologie psihosomatică. Așa că cel mai bun cadou pe care v-il puteți face este să mergeți la un psihoterapeut și nu să așteptați până când veți deveni dependenți de alcool, veți divorța, vă veți îmbolnăvi sau vă veți transforma într-o bătrânica care se plânge mereu. Succese! Cu stimă și considerație față de sănătatea voastră mintală, Svetlana Popa, psiholog, consilier în probleme de familie. E seară.... Ultima mea ședință de consiliere psihologică... Vine o doamnă care s-a înscris la ședință și îmi povestește cum a ajuns să aibă atacuri de panică, că prima dată a simțit că se înnădușă două luni în urmă, s-a speriat foarte tare și iaca numai după ce a umblat pe la toți medicii i s-a spus că are aceste 'atacuri'.
Simt nedumerire, tristețe, dar câteodată și furie la ședințele de consiliere primare. Deoarece persoana ajunge la psiholog doar atunci când deja nu mai poate - nu se poate opri din plâns ore în șir, are accese de sufocare, a fost concediată de la locul de muncă pentru că a țipat ca o nebună la un client, soția i-a spus că va divorța dacă nu-și schimbă caracterul spurcat.... Persoana vine la mine doar după ce s-a întâmplat ceva grav și, de regulă, dorește ca într-o ședință să-i rezolv problema care s-a creat timp de ani de zile. În zilele noastre avem acces la informație cît ai face un clic, avem psihologi specializați să lucreze cu diferite probleme și vârste, avem consiliere prin Skype, oferindu-vă posibilitatea de a alege un specialist din orice colț al lumii. Vă îndemn să nu așteptați, dar dacă vă simțiți în impas, as vrea să vă decideți să mergeți la un psiholog. Cu stimă și considerație față de sănătatea voastră mintală, Svetlana Popa, psiholog, consilier în probleme de familie. |
Details
Svetlana PopaPentru a face psihologia mai pe înțelesul oamenilor am decis să scriu acest blog. Sper să vă fie util și interesnat! Аrhive
Декабрь 2017
Categorile |