Așa cum am promis în postul anterior, iată câteva dintre activitățile care te vor ajuta să îți îmbunătățești analiza anului care a trecut și care va transforma planificarea anului într-o aventură interesantă.
Activitatea #1 Întrebările pentru a reflecta asupra anului care a trecut Despre ce eveniment, mare sau mic, îi vei povesti nepoților? Dacă ar fi trebuit să descrii 2017 în 3 cuvinte, cere ar fi acestea? Ce lucruri noi ai descoperit despre tine? Pentru ce realizare ești cel mai mândru? Care a fost cea mai bună știre pe care ai primit-o? Care a fost locul tău preferat pe care l-ai vizitat în 2017? Care dintre calitățile tale personale s-au dovedit a fi cele mai utile în acest an? Cine a fost persoana numărul unu pe care întotdeauna te-ai putut baza? Ce noi abilități ai învățat? Pentru ce simțiți mulțumire? Dacă cineva ar fi scris o carte despre viața ta în 2017, de ce gen ar fi? Ar fi comedie, poveste de dragoste, dramă, film noir sau altceva? Care a fost cea mai importantă lecție pe care ai învățat-o în 2017? Ce blocuri mentale ai depășit? Cu ce 5 persoane ți-ai petrecut cel mai mult timp? Care a fost cel mai măreț moment în carieră? Cum a evoluat relația ta cu familia? Ce carte sau film ți-a afectat viața într-un mod profund? Care a fost complimentul tău preferat pe care l-ai primit în acest an? Ce lucruri mici te-au bucurat cel mai mult? Ce lucruri minunate ai creat în acest an? Care a fost cea mai obișnuită stare mentală din acest an (de ex. excitată, curioasă, stresată)? A fost ceva ce ai făcut pentru prima dată în viața ta în acest an? Care a fost momentul preferat petrecut cu prietenii tăi? Ce scop important ai formulat în acest an? Ce griji s-au dovedit a fi complet inutile? Ce experiență ți-ar plăcea s-o faci din nou? Care a fost cel mai bun cadou pe care l-ai primit? Cum a evoluat perspectiva ta asupra vieții? Care a fost cea mai mare problemă pe care ai rezolvat-o? Care a fost cel mai amuzant moment al anului tău? Ce achiziție sa dovedit a fi cea mai bună decizie pe care ai făcut-o? Ce altceva ai face diferit și de ce? Pentru ce meriți să fii lăudat? Ce activități interesante ai făcut? La ce te-ai gândit cel mai mult? Ce teme ți-a plăcut să studiezi? Ce obiceiuri noi ai cultivat? Ce sfat ai da sie însuși de la începutul anului 2017? Dacă o parte din viata ta sau chiar întreaga ta viață s-a schimbat radical? Cine sau ce te-a influențat cel mai mult în acest an? Întrebări pentru a planifica anul nou Ce temă ai vrei să fie tema anului 2018? Ce vrei să vezi, să descoperi, să explorezi? Cu cine ai vrea să-ți petreci mai mult timp în 2018? Ce abilități dorești să înveți sau să îmbunătățești? Ce calitate personală dorești să o dezvolți sau să o consolidezi? Cum vrei să fie viața ta de zi cu zi? Ce obiceiuri dorești să le schimbi, să le cultivați sau să scăpați de acestea? Ce dorești să obții în carieră? Cum ai vrei să-ți amintești anul 2018 când îți vei aduce aminte de acesta peste 20/20/50 de ani? Care este obiectivul tău cel mai important pentru anul 2018? Sursa: https://anuschkarees.com/blog/2014/12/16/your-year-in-review-50-questions-to-help-you-reflect-appreciate-and-get-excited-for-2015 Activitatea #2 Scrieți o scrisoare despre anul 2017, scriind despre eșecurile și realizările tale, oferindu-ți sfaturi și găsind niște dorințe care pot fi îndeplinite în anul următor. Activitatea #3 Scrisoarea mea din 2017 Scrie, pictează sau creează un colaj al amintirilor din 2017. Activitatea #4 Fă ceva bun. Fă voluntariat și implică-te într-o cauză importantă pentru tine. Activitatea #5 (Pentru familii) Poți filma un video în care intervievați membrii familiei despre istoriile lor din 2017 și le poți arăta în ajunul Anului Nou. Nu uita să fii răbdător și față de tine însuși! Cu stimă și considerație față de sănătatea voastră mintală, Svetlana Popa, psiholog, consilier în probleme de familie.
0 Комментарии
E ultima săptămâna de decembrie. Toți se pregătesc de sărbători, cumpără cadouri, caută rețete delicioase pentru masa de revelion, cumpără haine noi în care vor fi cei mai frumoși și arătoși. Acum a mai devenit la modă încă un lucru - ca înainte de nou an să tragem concluziile anului care a trecut și să ne planificăm cât mai bine anul care vine. Oamenii iluminați caută cărți motivaționale care îi vor inspira să realizeze lucruri mărețe, exerciții psihologice care îi vor ajuta să-și planifice viața ”cât ai zice pește” precum și filme spirituale care îi vor împăca cu greșelile din trecut...
N-aș vrea să par sarcastică, aceste lucruri sunt foarte bune și ne ajută să trecem peste necazurile care le-am avut, să mulțumim lucrurilor bune care ni s-au întâmplat și să trasăm o hartă utilă pentru realizările care rămân a fi atinse în noul an. Dar nu uita cine este personajul cel mai important în această poveste de iarnă, ești tu, tu cel care își urăște job-ul dar nu poți pleca deoarece ai luat credit pentru casă; tu, cel care nu-ți poți găsi sortita și vei întâmpina Anul nou singur, da într-o companie de 20 de prieteni, dar totuși singur; tu, asistenta medicală de la urgență, care îți vei petrece Revelionul în halatul alb alături de pacienți gravi și de colegi care lucrează alături de tine în această noapte magică. Tu, care deja de trei luni încerci să pui hainele de vară pe polița de sus a dulapului și nu să te împiedici în fiecare dimineață de acestea. Tu, care idee n-ai ce vei face în următorul an, dar încerci cu tot dinadinsul să ți-l planifici. Lumea din jur ne grăbește-te tot timpul, Hai mai repede tre să te căsătorești, apoi Trăiți de un an și încă nu aveți copii? Iar mai nou Înainte de Anul nou tre să te gândești la anul care a trecut și să-ți planifici pe cel viitor. Oprește-te un pic, meditează, și găsește acel moment când concluziile vor fi cele mai relevante, iar scopurile pe care ți le setezi vor fi cele adevărate, adevărate pentru tine. Poate fi 11 februarie, 3 aprilie sau chiar acum. Găsește-ți un loc sigur, stai puțin în liniște și reflectează asupra la ceea s-a întâmplat până acum: Ce simți când îți aduci aminte de acele situații? Ce a rămas nespus/nerealizat? Poți în minte să duci până la capăt o discuție care s-a finisat brusc, poți să spui ”te iubesc” acum chiar dacă nu ai reușit s-o spui atunci, poți să ierți chiar dacă acea persoană nu ți-a cerut s-o faci... Iar planurile de viitor sunt simple de făcut - adu-ți aminte la ce ai visat pe parcursul anului care s-a scurs, acum transformă-le în scopuri care au un termen limită și sunt formulate astfel încât se poate măsura rezultatul, de exemplu NU Voi face sport în anul viitor, ci Până în iunie voi începe să frecventez sala (cea mai scumpa desigur eu doar merit ce e mai bun) de două ori pe săptămâna și până la finele anului voi face cel puțin un curs de dansuri salsa. Succese mari în Noul Anul! Cu stimă și considerație față de sănătatea voastră mintală, Svetlana Popa, psiholog, consilier în probleme de familie. P.S. Desigur că voi posta și niște exerciții psihologice care vă vor ajuta să planificați anul nou și să trageți concluzii valoroase despre anul 2017. :) |
Details
Svetlana PopaPentru a face psihologia mai pe înțelesul oamenilor am decis să scriu acest blog. Sper să vă fie util și interesnat! Аrhive
Декабрь 2017
Categorile |